2.保持空腹，练习前后1小时内不要吃东西，实在饿喝点流质食品，吃少点是关

　　3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵

　　4.练习时要配合呼吸，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个

　　5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过于坚

　　7.生理期就休息几天吧，小别胜新婚，呵呵！非要练的话，只有束角坐、猫这些

　　8..以下人请在专业教练指导下练习：有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏

　　松、心脑血管病、JJB竞技宝APP肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇（引、流产）2个月内、

　　9.瑜伽的益处：先调身后调心，通过对脊柱的扭转、侧弯以及腹内器官的按摩刺

　　激神经、调节内分泌，综合全面地调整身体，辅助治疗各种疾病，缓解精神压力，

　　10.瑜伽的意义：无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候，能让